Новый год уже наступил, застолья продолжаются, а уже завтра– рабочий день. Мы поможем быстро прийти в форму после затяжных праздников.

Разгрузочный день. Хотя бы один разгрузочный день в череде праздничных застолий может заметно снизить риск расстройств ЖКТ. В это время не обязательно питаться одним воздухом, достаточно убрать из рациона жирную пищу, ну и, конечно же, алкоголь. Постарайтесь увеличить количество овощей и фруктов.

Пейте больше воды. Этот девиз постоянно повторяют не только диетологи всего мира, но и все люди, ведущие здоровый образ жизни.

Если у вас нет проблем с почками и другими органами выделительной системы, то выпиваемые в день 8 стаканов воды могут заметно облегчить организму справиться с перевариванием праздничного рациона. Речь идет именно о чистой пресной воде: именно вода способна очистить организм на клеточном уровне.

По словам врачей, расчет необходимого объема вычисляется так: на 1 кг вашего веса в сутки требуется 40 мл воды. Это значит, что при весе в 60 кг, вашему организму требуется 2.4 л чистой воды в сутки.

Запаситесь необходимыми препаратами. Самый известный активированный уголь стоит здесь на первом месте – его используют при первых симптомах отравления. В новогодние праздники следует запастись и пребиотиками – они улучшают микрофлору кишечника и способствуют лучшему усвоению пищи.

Физическая активность. Давать своему и без того уставшему организму олимпийские нагрузки после новогодней ночи не следует, а вот прогуляться и подышать свежим воздухом будет очень полезным. Простая пешая прогулка насытит клетки кислородом, освежит мысли и придаст бодрый вид.

Пейте свежевыжатые соки. Свежевыжатые соки помогут восполнить дефицит витаминов, снять стресс и справиться с последствиями переедания и похмелья. В отличие от полноценных овощей, свежевыжатые соки усваиваются организмом практически полностью и гораздо быстрее, а значит благоприятный эффект для организма будет достигнут в кратчайшие сроки.

Прислушивайтесь к малейшим изменениям в организме. Очень многие болезнетворные процессы в нашем организме могут проходить бессимптомно. Особенно это качается таких органов, как печень и желчный пузырь. Именно поэтому следует уделять внимание малейшим изменениям в самочувствии, а также принимать травяные желчегонные препараты.

Не тяните с походом к врачу. У многих из нас до сих пор сохранился панический страх перед походом к врачу, но следует помнить, что вовремя диагностированная болезнь – это уже половина лечения. Если у вас наблюдается постоянный дискомфорт, который не снимается ни изменением рациона, ни другими методами, то это самый главный признак того, что самое время идти к врачу.

Самое главное помните, что ваше здоровье – в ваших руках!

« Предыдущий
Следующий »

Автор

Дамежан Хамитова Пришел, увидел, победил