Октябрь принес в Казахстан первые сильные заморозки: теплые сентябрьские деньки резко сменились унылыми серыми днями. Вот и первая волна простудных заболеваний не заставила себя долго ждать: толпы чихающих и кашляющих людей буквально заполонили все офисы, маршрутки и аптеки.

Редакция istory.kz решила позаботиться о наших читателях и напомнить о простых правилах, которые помогут вам не заболеть этой осенью.

Соблюдайте температурный режим

Как это ни странно, но длительный перегрев организма едва ли безопаснее длительного переохлаждения. Врачи советуют: всегда одевайтесь по погоде, и никак иначе! Если одеться слишком тепло, то вы очень быстро вспотеете и взмокнете, а как следствие – быстрее замерзнете на улице, чем  «недоодетый» человек.

Принимайте витамины и полноценно питайтесь

Наверное, ничто так не определяет нашу иммунную систему, как наше питание. Просто начав правильно и полноценно питаться, можно заметно усилить  защитные функции нашего организма и уберечь себя не только от простуды, но и от преждевременного старения. Витамины в капсулах также могут значительно повысить тонус организма в короткие сроки, но при их употреблении важно помнить слова Гиппократа: главное – не навреди!

Проветривайте помещения

На фоне холодных домашних батарей слово «проветривание» звучит как издевательство, однако стоит помнить о том, что в проветренном помещении в десятки, а то и сотни раз (!) меньше болезнетворных бактерий. А если в доме уже есть простуженный человек, то проветривать комнаты надо по нескольку раз в день, так что открываем окна и говорим «Ура!» свежему воздуху. Но  помните, что всему надо знать меру – и проветриванию тоже.

Ограничьте использование кондиционеров

Если вы хотите знать, что в помещении является настоящим рассадником всевозможных бактерий, то ответ прост: это кондиционер воздуха. Согласно инструкциям, фильтры кондиционеров должны заменяться или хотя бы промываться не реже одного раза в месяц, отсюда возникает закономерный вопрос: сколько кондиционеров подвергается данной процедуре? И так понятно, что неимоверно мало.

Мойте регулярно руки

Простудные заболевания и ОРВИ часто называют «болезнями немытых рук». Мы заболеваем не от того, что переохладились или перегрелись, а от того, что наш иммунитет ослабевает под воздействием этих внешних факторов, и как следствие становится уязвимым перед вездесущими бактериями. А где самое большое скопление бактерий на нашем теле? Правильно, на руках – именно поэтому нужно их регулярно мыть под проточной водой с мылом.

Высыпайтесь

Как говорится, ничто так не бодрит с утра как хороший сон накануне. Сон относится к защитным и оздоравливающим функциям организма, поэтому нельзя им пренебрегать.

Порой первые признаки простуды можно победить, просто хорошо поспав. Так или иначе, а сон – дело крайне важное, приятное и полезное, так что спите на здоровье!

Принимайте контрастный душ

О целебных свойствах этого занятия можно говорить бесконечно: контрастный душ повышает иммунитет, улучшает тургор тканей и даже устраняет ненавистный целлюлит. Не хуже «подстегивает» наш организм и поход в баню или сауну. Водные процедуры не только очищают, но и расслабляют тело в условиях осенней депрессии.

Пейте достаточно жидкости

Уже так много сказано и написано про «8 стаканов воды в день», однако далеко не все люди позволяют своему организму такую маленькую роскошь, как достаточное количество воды.

Делайте зарядку

Умеренная физическая нагрузка способна творить чудеса: бодрит, тонизирует, успокаивает и исцеляет. Олимпийские нагрузки оставим спортсменам: среднестатистическому обывателю нашей планеты достаточно 20 минут умеренных занятий физкультурой в день.

Поднимайте настроение!

Самое главное условие хорошего здоровья – отличное настроение. В этом помогут музыка, фильмы, друзья, хобби и вкусности!

« Предыдущий
Следующий »

Автор

Дамежан Хамитова Пришел, увидел, победил